Здравствуйте!

Сегодня 22 July 2018

Бодибилдинг · Теория · Упражнения · Питание · Карта сайта · Контакты

 Теория

 Упражнения

Упражнения со штангой

 Питание

Добавки

Дополнительно

 

Упражнения для ног

Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение.

Человек, который имеет развитые мышцы верха и при этом тощие, дряблые ноги, смотрится смешно. У пожилых людей, которые не занимаются своим телом, сильно слабеют ноги и им вообще становится тяжело двигаться. Переставая двигаться, все их тело начинает слабеть еще больше. Сильные ноги – основа долгой молодости и активной жизни. Имея сильные ноги, вы сможете двигаться всю жизнь.

Самыми эффективными являются упражнения для ног, которые задействуют несколько суставов, нагружая максимальное количество мышц. Это создаёт стресс для всего организма, тем самым оказывая положительный эффект, как для нижней, так и для верхней части тела.

Перед тем как качать ноги необходимо сделать хорошую разминку. А без неё вы просто потяните мышцы во время упражнения, что приведёт к боли. Спина должна быть ровная, иначе можно повредить как позвоночник, так и поясницу.

Упражнения для бедер

Приседания со штангой

Упражнения для ягодиц


 
 

 

Rambler's Top100